Zo gezond zijn paranoten

Paranoten
Deze noten zitten vaak in de noten mix die ik koop. Omdat ik deze het minst 
lekker vind eet ik ze als eerste op. Maar deze noten zijn wel super gezond. Ze 
vormen een bron van onverzadigde vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. Zo 
zijn Paranoten rijk aan selenium, dit is een krachtig
antioxidant.Selenium is in  staat om elk onderdeel van ons
immuunsysteem beter te laten werken. Selenium is  o.a. belangrijk voor het goed
laten werken van onze schildklier, het help bij  het ontgiften van ons lichaam,
het helpt bij het regelen van onze bloeddruk en  het verhoogt onze
weerstand.  Een paar paranoten zijn al voldoende om je  dagelijkse
hoeveelheid binnen te krijgen. Het is niet verstandig om regelmatig  te veel
paranoten te eten. Omdat deze zo rijk zijn aan selenium kan een te veel
  gevaarlijk zijn. Bij een overdosis kan je last krijgen van de volgde symptomen:
  haaruitval, verlies van nagels, zwakheid, buikpijn, huiduitslag, vermoeidheid etc. 

---

Hoe veel is dan te veel?
Zoals van de meeste vitamines en mineralen kan je ook een teveel aan 
selenium binnen krijgen. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid is 60 microgram 
voor volwassen vrouwen en 70 microgram voor de volwassen mannen. Meer dan 400 
microgram per dag wordt dan ook afgeraden. Een paranoot bevat ongeveer 50 
microgram per noot. Meer dan 8 noten op een dag is het maximum. Maar dan moet
je  ook niets anders eten waar selenium in voorkomt. het komt voor in andere
noten,  orgaanvlees, groente eidooiers. maar dan niet in de grote hoeveelheid
zoals bij  de paranoot. Dit is een echte selenium bom.
 
Waar is het dan goed voor?
* het stimuleert de haar groei,
* stimuleert de groei van nagels,
* verbeterd de weerstand
* helpt bij de cel vernieuwing
*helpt bij de bloedruk
*laat de schilklier goed werken
*selenium bind kwik (bv van een vulling, vaccinatie) en zorgt er voor dat
  dit in de ontlasting komt en zo wordt uitgescheiden.
*heeft een ontgiften de werking, het bind afvalstoffen.
*verbeterd de lever functie
* verlaagt de kans op dikke darm en porstaat kanker.
 
Een super gezonde noot dus. Ik eet sinds een paar weken dagelijks
2 a 3  noten.