Afvallen, aankomen, afvallen en weer aankomen zeg maar gewoon JOJO...
De meeste vrouwen hebben hier een haar liefde verhouding mee.
Een poosje terug stond ik in de vriendin omdat ik ruim 10 kilo was afgevallen. Ze wilden graag weten hoe ik dit voor elkaar had gekregen en wat mijn tips waren.
Ik let vooral op wat ik wel en niet eet en ja soms laat ik me ook wel eens gaan.... En dat wil dan niet zeggen dat het meteen mislukt is. Nee gun jezelf die uitglijder of eigenlijk noem ik het zelf geniet moment!
De meeste vrouwen hebben hier een haar liefde verhouding mee.
Een poosje terug stond ik in de vriendin omdat ik ruim 10 kilo was afgevallen. Ze wilden graag weten hoe ik dit voor elkaar had gekregen en wat mijn tips waren.
Ik let vooral op wat ik wel en niet eet en ja soms laat ik me ook wel eens gaan.... En dat wil dan niet zeggen dat het meteen mislukt is. Nee gun jezelf die uitglijder of eigenlijk noem ik het zelf geniet moment!
Sporten
Afvallen gaat goed samen met gezond eten en bewegen. Zelf vind ik het heerlijk om lekker te sporten en te bewegen. De laatste maanden zwem ik graag meerdere keren per week. Ik zwem dan echt fanatiek baantjes en doe dit drie kwartier tot een uur. Meestal drie kwartier, omdat het behoorlijk intensief is. En ik ervoor al een stuk gefietst heb.
Het zwembad gaat na deze week alweer sluiten voor de winter en dan moet ik dus iets anders zoeken of bedenken. Ik denk dat ik dan het hardlopen maar weer op moet gaan pakken. Maar ook gewoon wandelen is al goed, of een lekker stuk fietsen. Zelf vind ik het buiten sporten en bewegen vooral heel erg lekker.
Ik sport of beweeg niet alleen om af te vallen... Maar juist om op gewicht te blijven en omdat ik me zelf veel energieker en fitter voel als ik regelmatig beweeg.
Eten
Ik probeer zoveel mogelijk op onze voeding te letten. Zoveel mogelijk suikervrij, dat wil zeggen dat ik bijna nooit meer uit pakjes kook, en goed op let waar suiker aan toegevoegd is. En ik kan je vertellen dat dat een hele klus is om uit te zoeken. Maar het is echt etiketten lezen...
Vers of uit diepvries
Zelf kook ik graag vers en groentes uit de diepvries. Wist je dat diepvries groentes en fruit eigenlijk veel gezonder zijn dan verse groentes en fruit?! Dit wordt binnen een paar uur na het oogsten verwerkt en diep ingevroren, hierdoor blijven alle vitamines en mineralen behouden. Er hoeft geen suiker aan toegevoegd te worden om het goed te houden. en vers moet bewerkt worden om het tijdens de reis en in de winkel mooi te houden.
Zelf snoep ik graag rauwkost zoals: tomaatjes, worteltjes, schijfjes komkommer, bloemkool etc. Maar ook fruit vind ik erg lekker. Het liefst in stukjes, dan kan ik het tijdens het typen van leuke artikelen zo weg snoepen.
Ik probeer zoveel mogelijk op onze voeding te letten. Zoveel mogelijk suikervrij, dat wil zeggen dat ik bijna nooit meer uit pakjes kook, en goed op let waar suiker aan toegevoegd is. En ik kan je vertellen dat dat een hele klus is om uit te zoeken. Maar het is echt etiketten lezen...
Vers of uit diepvries
Zelf kook ik graag vers en groentes uit de diepvries. Wist je dat diepvries groentes en fruit eigenlijk veel gezonder zijn dan verse groentes en fruit?! Dit wordt binnen een paar uur na het oogsten verwerkt en diep ingevroren, hierdoor blijven alle vitamines en mineralen behouden. Er hoeft geen suiker aan toegevoegd te worden om het goed te houden. en vers moet bewerkt worden om het tijdens de reis en in de winkel mooi te houden.
Zelf snoep ik graag rauwkost zoals: tomaatjes, worteltjes, schijfjes komkommer, bloemkool etc. Maar ook fruit vind ik erg lekker. Het liefst in stukjes, dan kan ik het tijdens het typen van leuke artikelen zo weg snoepen.
Eten voor en na het sporten
Als je fanatiek gesport hebt is het belangrijk om eiwitten te eten. Voor het sporten eet ik liever niet te veel, maar helemaal niets werkt niet voor mij. Ik eet dan graag een appel, banaan of een stuk watermeloen. Na het sporten kan dit een eiwit/proteïne shake zijn of kwark ( ik gebruik altijd volle producten, omdat deze het minst of niet bewerkt zijn. En daardoor dus het meest natuurlijk en beter voor het lichaam). Gewoon kwark vind ik niet zo lekker, ik pureer er daarom altijd diepvries fruit door, handig te doseren. En lijnzaad, gebruik hier ook hele lijnzaad. Gebroken lijnzaad heeft al veel van zijn goede werking verloren. Ik pureer/breek het dus mee vlak voordat ik het opeet..
Er zijn ook speciale proteïne-diëten. Zelf volg ik dit soort dingen niet. Wel gebruik ik soms bepaalde producten voor en na het sporten. Vooral omdat dit eiwitrijk is en dat is juist nodig om je lichaam en spieren te herstellen.
De grootste vuilkuil is om na het sporten te gaan snacken...
Wel of geen dieet?
Zelf volg ik dus geen dieet, omdat je dan dingen moet of niet mag. Ik ontzie mezelf niet. Zo ben ik dol op cola, en daar geniet ik dan ook echt heel erg van, 2 blikjes per week. Bij een dieet mag dit absoluut niet, dan alleen nog maar gezonde dingen. Dit hou ik niet vol, uit eindelijk ga ik dan snaaien of juist heel veel cola drinken. We eten ook 1x per week patat en dat kan ook prima. Mijn belangrijkste tip is dan ook, weet wat je in je mond stopt en geniet daarvan. Ik kan echt enorm genieten van een schaaltje rauwkost of kwark met vruchten. Eet bewust, dan ben je al een heel eind op weg.
Volg jij wel of geen dieet?
Als je fanatiek gesport hebt is het belangrijk om eiwitten te eten. Voor het sporten eet ik liever niet te veel, maar helemaal niets werkt niet voor mij. Ik eet dan graag een appel, banaan of een stuk watermeloen. Na het sporten kan dit een eiwit/proteïne shake zijn of kwark ( ik gebruik altijd volle producten, omdat deze het minst of niet bewerkt zijn. En daardoor dus het meest natuurlijk en beter voor het lichaam). Gewoon kwark vind ik niet zo lekker, ik pureer er daarom altijd diepvries fruit door, handig te doseren. En lijnzaad, gebruik hier ook hele lijnzaad. Gebroken lijnzaad heeft al veel van zijn goede werking verloren. Ik pureer/breek het dus mee vlak voordat ik het opeet..
Er zijn ook speciale proteïne-diëten. Zelf volg ik dit soort dingen niet. Wel gebruik ik soms bepaalde producten voor en na het sporten. Vooral omdat dit eiwitrijk is en dat is juist nodig om je lichaam en spieren te herstellen.
De grootste vuilkuil is om na het sporten te gaan snacken...
Wel of geen dieet?
Zelf volg ik dus geen dieet, omdat je dan dingen moet of niet mag. Ik ontzie mezelf niet. Zo ben ik dol op cola, en daar geniet ik dan ook echt heel erg van, 2 blikjes per week. Bij een dieet mag dit absoluut niet, dan alleen nog maar gezonde dingen. Dit hou ik niet vol, uit eindelijk ga ik dan snaaien of juist heel veel cola drinken. We eten ook 1x per week patat en dat kan ook prima. Mijn belangrijkste tip is dan ook, weet wat je in je mond stopt en geniet daarvan. Ik kan echt enorm genieten van een schaaltje rauwkost of kwark met vruchten. Eet bewust, dan ben je al een heel eind op weg.
Volg jij wel of geen dieet?
RSS-feed
