Met dit wisselvallige weer heb je zomaar een verkoudheid te pakken. Wat is een verkoudheid nu eigenlijk?
Het wordt veroorzaakt door een virus. En is zeer besmettelijk, via de lucht (hoesten), handen, speelgoed etc. Alles wat je aanraakt zonder dat je je handen gewassen hebt nadat je gehoest hebt.
Verstopte neus, je kan er vaak niet of nauwelijks van slapen. Ontstoken bijholtes, Hoesten, vast zitten of juist een kriebel. Hoofdpijn, hoesten, keelpijn, niezen, het hoort er allemaal bij. Maar hoe kan ik een verkoudheid voorkomen....
Het wordt veroorzaakt door een virus. En is zeer besmettelijk, via de lucht (hoesten), handen, speelgoed etc. Alles wat je aanraakt zonder dat je je handen gewassen hebt nadat je gehoest hebt.
Verstopte neus, je kan er vaak niet of nauwelijks van slapen. Ontstoken bijholtes, Hoesten, vast zitten of juist een kriebel. Hoofdpijn, hoesten, keelpijn, niezen, het hoort er allemaal bij. Maar hoe kan ik een verkoudheid voorkomen....
Hoe kan ik een verkoudheid voorkomen(het is lastig maar het kan)
# was zelf regelmatig je handen (besmetting kan via deurknoppen, hand van een verkouden persoon etc.
#zorg voor voldoende beweging
#zorg voor een gezonde voeding ( fruit en groentes verhogen je weerstand)
#zorg voor voldoende rust
Was regelmatig je handen
Een virusinfectie kan je krijgen door de lucht (inademen). Maar ook doordat je iemand een hand geeft die verkouden is of zelf net iemand de met een verkoudheid de hand heeft geschud. Je handen even hup onder de kraan werkt niet. Je moet minimaal 15 seconden je handen wassen en het liefst met zeep. Ook een deurklink kan een virus bevatten, maak deze thuis of op je werk dus regelmatig schoon.
Voldoende beweging
Beweging is altijd goed voor het lichaam. Maar het verhoogd ook de weerstand.
gezonde voeding
Natuurlijk weten we dit allang. Maar nog geen 30% van de Nederlanders eet 2 stuks fruit per dag. Dus we doen er nog niet zoveel mee. En suiker minderen kan ook geen kwaad. Wees je bewust van waar (bijna overal) suiker in zit.
Voldoende rust
Zorgt voor een verhoogde weerstand
# was zelf regelmatig je handen (besmetting kan via deurknoppen, hand van een verkouden persoon etc.
#zorg voor voldoende beweging
#zorg voor een gezonde voeding ( fruit en groentes verhogen je weerstand)
#zorg voor voldoende rust
Was regelmatig je handen
Een virusinfectie kan je krijgen door de lucht (inademen). Maar ook doordat je iemand een hand geeft die verkouden is of zelf net iemand de met een verkoudheid de hand heeft geschud. Je handen even hup onder de kraan werkt niet. Je moet minimaal 15 seconden je handen wassen en het liefst met zeep. Ook een deurklink kan een virus bevatten, maak deze thuis of op je werk dus regelmatig schoon.
Voldoende beweging
Beweging is altijd goed voor het lichaam. Maar het verhoogd ook de weerstand.
gezonde voeding
Natuurlijk weten we dit allang. Maar nog geen 30% van de Nederlanders eet 2 stuks fruit per dag. Dus we doen er nog niet zoveel mee. En suiker minderen kan ook geen kwaad. Wees je bewust van waar (bijna overal) suiker in zit.
Voldoende rust
Zorgt voor een verhoogde weerstand
Toch verkouden geworden? Met deze tips ben je er zo weer boven op
Jammer je bent toch verkouden geworden.
Stomen
Met stomen maak je het slijm los en kan het opgelost worden en verzacht de luchtwegen. Kook water en doe dit in een bak of pan. Zorg wel dat je bak/kom hitte bestendig is. Doe er dan wat menthol zalf in een doek over je hoofd en stomen maar. Zorg wel dat je voldoende zakdoekjes bij de hand hebt. Je kan ook stomen met kamille(thee).
Zakdoek
Het beste kan je papierenzakdoekjes gebruiken om zo besmetting te voorkomen. Snuit je neus en gooi deze weg.
Rust uit
Ook tijdens een verkoudheid helpt het om overdag even een dutje te doen. Zo kan het lichaam alle energie gebruiken om de verkoudheid te lijf te gaan. En het zou jezelf goed doen.
Neusspray
Een neusspray is verslavend. Ja echt waar, ik heb zelf een paar jaar bij de Etos gewerkt en moesten we dit er altijd bij vermelden. Een neuspray mag je nooit langer dan twee weken gebruiken. Die van Dokter Vogel mag dan weer 3 weken en een zoutoplossing altijd. Gebruik je hem langer dan kan je dus echt verslaafd raken. Zelf gebruik ik altijd een zoutoplossing daar komt alles wel redelijk mee los. Als ik meer wil ga ik dus stomen.
Jammer je bent toch verkouden geworden.
Stomen
Met stomen maak je het slijm los en kan het opgelost worden en verzacht de luchtwegen. Kook water en doe dit in een bak of pan. Zorg wel dat je bak/kom hitte bestendig is. Doe er dan wat menthol zalf in een doek over je hoofd en stomen maar. Zorg wel dat je voldoende zakdoekjes bij de hand hebt. Je kan ook stomen met kamille(thee).
Zakdoek
Het beste kan je papierenzakdoekjes gebruiken om zo besmetting te voorkomen. Snuit je neus en gooi deze weg.
Rust uit
Ook tijdens een verkoudheid helpt het om overdag even een dutje te doen. Zo kan het lichaam alle energie gebruiken om de verkoudheid te lijf te gaan. En het zou jezelf goed doen.
Neusspray
Een neusspray is verslavend. Ja echt waar, ik heb zelf een paar jaar bij de Etos gewerkt en moesten we dit er altijd bij vermelden. Een neuspray mag je nooit langer dan twee weken gebruiken. Die van Dokter Vogel mag dan weer 3 weken en een zoutoplossing altijd. Gebruik je hem langer dan kan je dus echt verslaafd raken. Zelf gebruik ik altijd een zoutoplossing daar komt alles wel redelijk mee los. Als ik meer wil ga ik dus stomen.
RSS-feed
