Vitamine B6 is een vitamine B-complex die in veel voedingsmiddelen voorkomt. Het is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en kan het lichaam helpen een gezond immuunsysteem te behouden. Naast deze voordelen voor lichaam en geest, kan het veel doen om je haar te helpen.
Vitamine B6 voorziet het haar van aminozuren die dienen als de bouwstenen van haareiwitten. Het helpt om zuurstof door het hele lichaam te laten circuleren, inclusief het haar. Deze essentiële voedingsstof kan helpen om de haargroei te bevorderen en het haar te voorzien van de eiwitten die het nodig heeft om te groeien en te gedijen.
Wat is vitamine B6?
Vitamine B6 is een in water oplosbare vitamine die soms pyridoxine wordt genoemd. Het is een van de acht B-vitamines die een essentiële rol spelen in onze gezondheid en welzijn.
Het komt het immuunsysteem en het metabolisme ten goede en helpt voedsel om te zetten in energie.
Deze vitamine is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder tonijn, zalm, kip, kikkererwten en aardappelen. Het kan ook worden gevonden in verrijkte voedingsmiddelen en in veel supplementen.
Als u niet genoeg vitamine B6 uit uw normale dieet krijgt, kan suppletie een positieve invloed hebben op de gezondheid van uw haar.
11 Vitamine B6 voordelen voor het haar
1. Het bevordert de haargroei
Vitamine B6 speelt een rol bij de aanmaak van nieuw haar. Als je lichaam een tekort aan B6 heeft, kan dit ervoor zorgen dat je haar langzamer groeit.
Als je het gevoel hebt dat je haar niet snel genoeg groeit, kan een vitamine B6-supplement een manier zijn om dat probleem te verhelpen.
Wanneer je lichaam de B6 heeft die het nodig heeft, kan het als katalysator dienen en kan het helpen om je haar aan te moedigen om te groeien.
2. Het helpt haaruitval te voorkomen
Verschillende studies hebben aangetoond dat het nemen van vitamine B6 kan helpen om de snelheid van haaruitval te vertragen, zelfs bij vrouwen die lijden aan aandoeningen zoals alopecia. (1)
Het kan ook erg nuttig zijn voor mensen die te maken hebben met dunner wordend haar.
Er zijn veel factoren die kunnen leiden tot haaruitval, waaronder hormonale veranderingen, medische aandoeningen en het verouderingsproces.
Als haaruitval iets is waar u zich zorgen over maakt, kan het nemen van vitamine B6 een manier voor u zijn om problemen in de toekomst te voorkomen.
3. Het voegt glans toe
Als je haar er dof en droog uitziet, kan een vitamine B6-haarbehandeling of -supplement helpen om het zijn glans terug te geven.
Vitamine B6 voorziet het haar van eiwitten die het sterker en gezonder maken.
Wanneer je haar in goede conditie is, zal het veel meer glans hebben. Als je hebt gemerkt dat je haar er een beetje levenloos uitziet, kan dat een teken zijn dat je haar essentiële voedingsstoffen mist.
4. Het kan beschadigd haar herstellen
Het is normaal dat het haar na verloop van tijd beschadigd raakt. Gelukkig hoeft die schade niet blijvend te zijn.
Omdat vitamine B6 de haargroei kan versnellen, kan het helpen om nieuw haar sneller binnen te komen.
Het kan ook helpen om de productie van talg in evenwicht te brengen, een vochtinbrengende olie die van nature door je hoofdhuid wordt geproduceerd.
Wanneer je haar de juiste hoeveelheid talg produceert, zal het gemakkelijker zijn voor je lokken om het vocht te krijgen dat ze nodig hebben.
5. Het kan de impact van stress op het haar verminderen
Stress kan een echte tol eisen van je haar. Wanneer je stressniveau hoog is, kunnen je haarzakjes een rustfase ingaan, wat betekent dat er geen nieuwe lokken worden geproduceerd.
Hoge niveaus van stress kunnen er ook voor zorgen dat het haar uitvalt. (2)
Gelukkig toont onderzoek aan dat het nemen van vitamine B6 het voor het lichaam gemakkelijker kan maken om stress te beheersen, vooral wanneer het wordt gecombineerd met andere supplementen. (3)
Er is geen manier om stress volledig uit je leven te verwijderen, maar je kunt ervoor zorgen dat stress je haar niet aanzienlijk beschadigt.
6. Het helpt haar gemakkelijker te beheren
Wanneer je haar gezonder is, zal het minder vatbaar zijn voor kroezen, haken en klitten. Nadat u bent begonnen met het nemen van een supplement, zult u merken dat het gemakkelijker is om uw haar te stylen.
Weerbarstig haar gaat niet alleen over genetica. Het kan ook een teken zijn van een slechte gezondheid van het haar. Daarom is het de moeite waard om supplementen te nemen die je haar kunnen voeden.
7. Het kan volume toevoegen
Als je heel dun haar hebt dat niet veel volume lijkt te hebben, kan een vitamine B6-supplement helpen.
Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine B6 de haardichtheid kan verbeteren en nieuwe haarschachten kan aanmoedigen om zich te vormen. (4)
Het is onwaarschijnlijk dat B6 je haar volledig zal transformeren, maar het zou een positief effect moeten hebben impact. Als je het combineert met de juiste stylingproducten, zou je veel meer volume moeten kunnen toevoegen.
8. Het is geweldig voor kleur of hitte beschadigd haar
Haarverf en warmtestyling zijn populair, maar ze zijn ook slecht voor je haar. Als je haar tekenen van hitte- en kleurschade begint te vertonen, kan B6 het helpen herstellen.
Je zult niet alleen in staat zijn om nieuw haar te laten groeien, maar je zult er ook voor kunnen zorgen dat je haar het eiwit heeft dat het nodig heeft. Dit kan een manier zijn om schade te minimaliseren en geweldig uitziend haar te bereiken.
9. Het voorziet haar van meer melanine en keratine
Studies hebben aangetoond dat B6 de productie van haareiwitten zoals melanine en keratine kan verhogen. (5)
Het hebben van meer van deze eiwitten zou moeten resulteren in beter uitziend, beter beheersbaar haar.
Je kunt deze eiwitten in veel haarproducten vinden, maar het nemen van supplementen kan je lichaam aanmoedigen om op natuurlijke wijze te produceren wat je haar nodig heeft. Het is nog een andere manier waarop B6 de gezondheid van het haar kan verbeteren.
10. Het voorkomt toekomstige schade
Niet alleen kan het nemen van vitamine B6 helpen om uw haar te herstellen, maar het kan u ook helpen om schade in de toekomst te voorkomen. Het verbetert de bloedsomloop en helpt om meer zuurstofrijk bloed naar je hoofdhuid te sturen.
Omdat het ook helpt bij het reguleren van de olieproductie, kan suppletie met B6 je haar een optimale omgeving geven om in te groeien.
Na verloop van tijd kan het een blijvende impact hebben op zowel het uiterlijk als de gezondheid van je haar.
11. Het kan de natuurlijke kleur van je haar herstellen
Zoals eerder vermeld, vitamine B6 kan de melanineproductie verhogen. Melanine heeft een directe invloed op de kleur van je haar.
Als je hebt gemerkt dat je haarkleur minder levendig is dan vroeger, kan een gebrek aan melanine de boosdoener zijn.
In plaats van te vertrouwen op schadelijke haarverf, kunt u een supplement nemen dat uw haar kan helpen om op natuurlijke wijze meer melanine te produceren.
Omdat de melanineproductie van nature vertraagt met de leeftijd, kan het slim zijn om een supplement te gaan gebruiken.
Hoe vitamine B6 te nemen
Een van de meest effectieve manieren om je lichaam de vitamine B6 te geven die het nodig heeft, is door voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze waardevolle voedingsstof aan je dieet toe te voegen.
Het wordt gevonden in een breed scala aan dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen, waaronder gevogelte, zeevruchten en donkere bladgroenten.
Als je niet zeker weet of je genoeg vitamine B6 binnenkrijgt, zijn er tal van supplementen die je lichaam alles geven wat het nodig heeft.
Sommige supplementen bevatten uitsluitend vitamine B6, terwijl anderen het combineren met andere haarvoedende ingrediënten, zoals foliumzuur.
Naast het oraal innemen van vitamine B6, kunt u het in uw haarproducten mengen en rechtstreeks op uw haar aanbrengen.
Dit kun je doen met Vitamine B6 olie of door een Vitamine B6 capsule open te breken.
Meng de inhoud in een haarmasker, breng het aan op je haar en houd het minstens 15 minuten bedekt met een douchemuts voor het beste resultaat.
Zorgt vitamine B ervoor dat je haar groeit?
Experts geloven dat vitamine B6 een belangrijke rol speelt bij de haargroei.
Studies hebben aangetoond dat vitamine B6 het vermogen van het haar verbetert om aminozuren op te nemen, die je haar nodig heeft om te groeien. (6)
Bovendien hebben onderzoekers ontdekt dat vrouwen die B6-supplementen nemen, verbeteringen in de haargroei zien. (7)
U moet echter niet verwachten dat u onmiddellijk resultaten zult zien. Het duurt meestal ongeveer 90 dagen om zichtbare haargroei van supplementen te zien. (8) Het nemen van vitamine B6 kan ook de dikte en kwaliteit van het haar verbeteren. (9)
Kan vitamine B6 haaruitval veroorzaken?
Zolang u binnen de dagelijkse aanbevolen waarde voor vitamine B6 blijft, zou u geen haaruitval moeten ervaren.
Overdosering van supplementen kan echter uw haar en uw algehele gezondheid schaden. Het kan er zelfs voor zorgen dat je haar verliest. (10)
Verder gaan dan de aanbevolen dosis voor vitamine B6-supplementen zal er niet voor zorgen dat je haar sneller groeit en kan zelfs het tegenovergestelde effect hebben.
Als u vasthoudt aan het nemen van een geschikte dosis, zou u op tijd positieve veranderingen in uw haar moeten zien.
Veelgestelde vragen
Naast B6 kunnen andere B-complex vitamines zoals Biotine (vitamine B7) je haar aanmoedigen om te groeien. Vitamine A, C, E, zink en ijzer zijn ook geweldig voor de haargroei.
Als u een overdosis vitamine B6 neemt, kunt u misselijkheid of gevoeligheid voor zonlicht ervaren. Te veel van th nemenis supplement kan ook een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw haar.
Bronnen
- www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b6/art-20363468
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11344694
- https://share.upmc.com/2018/12/losing-hair-from-stress
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6298677/
- https://www.mdpi.com/2076-3417/10/14/4996
- https://www.healthline.com/health/melanin-in-hair
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17374475
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11344694/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
Disclaimer: Deze site is niet bedoeld om professioneel of medisch advies te geven. Alle inhoud op schoonheidspromotie.nl is alleen voor informatieve doeleinden. Alle adviezen moeten naar eigen goeddunken worden opgevolgd. Ingrediënten kunnen op elk moment veranderen, dus controleer altijd het productetiket voordat u het gebruikt. Bekijk hier ons volledige disclaimerbeleid.