Dit bericht kan affiliate links bevatten, wat betekent dat ik een kleine commissie kan ontvangen, zonder kosten voor u, als u een aankoop doet.
Laten we eerlijk zijn: we zijn drukke dames. Met werk, school, familie, vrienden en belangrijke anderen die onze tijd en energie vragen, kan het idee van een gezonde levensstijl gemakkelijk uit de boot vallen.
Gelukkig kan een klein beetje een lange weg gaan als het gaat om het gezonder maken van je dagelijks leven. Hier zijn 5 eenvoudige veranderingen die een grote klap uitdelen in het verbeteren van uw welzijn:
1. Minder zitten en meer bewegen – Het toevoegen van meer beweging aan je dagelijks leven is een essentieel onderdeel van een gezond leven. Het wordt aanbevolen dat volwassenen 10.000 stappen per dag loggen – een behoorlijk verheven doel, vooral voor degenen die op kantoren werken en lange tijd zitten. Als u er zeker van wilt zijn dat u voldoet aan de minimale bewegingsaanbevelingen, pak een stappenteller. Als je regelmatig verlegen raakt, probeer dan meer de trap te nemen, neem een langere route naar de badkamer of parkeer vader weg van de supermarkt. Alle kleine beetjes helpen!
2. Drink meer water Water is de beste truc om een gezond leven te leiden en de voordelen ervan zijn eindeloos. Afgezien van de voordelen van het verminderen van een opgeblazen gevoel, het opruimen van de huid en het laten glanzen van het haar, helpt water het lichaam ook om te allen tijde op zijn best te presteren. Voeg schijfjes citroen en limoen of vers gesneden fruit, verse munt en andere kruiden toe aan kruid je water fles en om te helpen voldoen aan uw dagelijkse behoeften. (Momenteel ben ik dol op Stur – een suikervrije waterversterker die wat pit toevoegt aan mijn H2O. De Komkommermunt is lekker! ~ Tyna)
3. Leef als een Europeaan – Nee, we gaan je niet vertellen om elke dag te leven alsof je op een Europese vakantie bent, eet, bid, liefde-stijl, maar je kunt een pagina uit het boek van onze vrienden over de Atlantische Oceaan nemen als het gaat om hun voedselkeuzes en eetstijl. Europeanen staan bekend om hun kleinere portiegroottes en om het langzaam eten van hun voedsel en er echt van te genieten; die extra tijd stelt je buik in staat om je hersenen te vertellen dat je vol zit.
Een andere lustwaardige dieettruc komt uit de Middellandse Zee. Mensen langs de kust richten zich op fruit, groenten en zeevruchten – en ook een beetje rode wijn! – als primaire componenten van hun dagelijkse voeding.
4. Zorg voor je schoonheidsslaap – We kennen allemaal de schoonheidsvoordelen van een goede nachtrust (we kunnen het er allemaal over eens zijn dat een dag zonder wallen onder je ogen een geweldige dag is!) Tijd tussen de lakens helpt je lichaam ook om elke dag op te laden en zijn best te doen. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en afleiding in de slaapkamer te elimineren. Uw mobiele telefoon, laptop, tv – zelfs licht van uw wekker – kunnen allemaal uw slaapcyclus verstoren. Haal deze weg van je bed om wat kwaliteit te loggen.
5. Ga koken Restaurantmaaltijden zijn meestal gigantisch en zitten vol met extra vet, calorieën en natrium – om nog maar te zwijgen van de klap die ze op je portemonnee krijgen. Breng uw koken naar uw eigen keuken en u bespaart geld en onnodige calorieën, terwijl u ervoor zorgt dat de gerechten van uw gezin gezonder zijn.
Gezond leven hoeft geen uitdaging te zijn en het nemen van kleine stapjes kan een grote impact hebben. Je hebt genoeg tijd om te genieten van alle kleine geneugten van het leven!
wij hartverwarmers – wat zijn jouw simpele tips voor een gezond leven?
foto’s: we heart this