Is eiwitpoeder goed voor haargroei? Vraag beantwoord

U weet misschien dat eiwitpoeder veel wordt gebruikt om spieropbouw en weefselherstel te bevorderen. Maar is eiwitpoeder goed voor de haargroei? Dit artikel zal de vraag beantwoorden.

Als je lichaam na verloop van tijd niet genoeg eiwitten krijgt, zal het de voedingsstof beginnen te rantsoeneren. Dit kan resulteren in broos haar, een belemmering voor haargroei en zelfs haaruitval.

Een studeren, voor het eerst gepubliceerd in 2017 in het Journal of Cosmetic Dermatology, toonde aan dat een eiwitsupplement niet alleen haaruitval vermindert, maar ook goed is voor een gezonde haargroei.

Dit bericht bevat affiliate links en we kunnen verdienen als u erop klikt (zonder extra kosten voor u). Lees hier ons volledige openbaarmakingsbeleid.

Wat is eiwitpoeder?

Eiwitpoeder is een veelgebruikt voedingssupplement, populair gemaakt door beroemdheden zoals Arnold Schwarzenegger in de jaren 80 en 90.

Eiwit is een vitale macronutriënt die helpt bij het opbouwen van spieren, het herstellen van weefsel en het maken van enzymen en hormonen.

Het gebruik van eiwitpoeder is ook bekend om gewichtsverlies te ondersteunen en te helpen bij het verstevigen van spieren.

Er zijn veel verschillende eiwitpoeders beschikbaar, waaronder plantaardige en zuivelpoeders.

Wat is het meest populaire eiwitpoeder?

Er zijn verschillende soorten eiwitpoeder op de markt.

Wei is meestal het meest populaire eiwitsupplement (en dus heeft veel onderzoek de neiging om zich hierop te concentreren), maar het is niet de enige.

Veel voorkomende soorten eiwitpoeder zijn:

Wei

Populair onder atleten, dit in water oplosbare melkeiwit is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle aminozuren bevat die het menselijk lichaam nodig heeft.

Wei-eiwit wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen.

Caseïne

Dit eiwitsupplement barst van de glutamine, een aminozuur dat het herstel van spieren na inspanning versnelt.

Caseïne is op basis van zuivel, dus het is ongeschikt voor veganisten of mensen met allergieën voor melk.

Soja

Voor degenen die geen zuivel consumeren, is soja-eiwit een uitstekend alternatief voor wei of caseïne. Het bevat ook alle essentiële aminozuren.

Erwt

Erwteneiwit is een uitstekende bron van het aminozuur arginine. Veel van de plantaardige eiwitpoeders bevatten erwteneiwit.

Het is een hoogwaardige alternatieve optie voor soja- of erwteneiwit.

Hennep

Hennepzaden zijn een andere bron van complete eiwitten die essentiële vetzuren bevatten.

Dit is een goede keuze voor veganisten of mensen met zuivel- of sojaallergieën.

Lees ook: Eiwit vs Deep Conditioning Haarbehandeling; Welke heb ik nodig?

Wat zijn de verschillende soorten wei-eiwit?

Omdat wei-eiwit het populairst is, is het waarschijnlijk dat je dit zult consumeren in je zoektocht om de haargroei te stimuleren door je eiwitinname te verhogen.

Wei-eiwit is een mengsel van wei-isolaateiwitten, het vloeibare deel van melk dat scheidt tijdens de verwerking van kaas.

Wei-eiwitisolaten, wei-eiwitconcentraat en wei-eiwithydrolysaat zijn enkele van de individuele soorten.

Wei-eiwitconcentraat

Dit is de goedkoopste van alle drie de wei-eiwitpoeders. Met ongeveer 58-89% heeft het het laagste eiwitgehalte.

Wei-eiwit isolaat

Met een laag volume vet en lactose bevat wei-eiwitisolaat 95 procent van het eiwit.

Wei-eiwithydrolysaat

Dit is de duurste van alle wei-eiwitpoeders en bevat 99 procent eiwit. Het ondergaat gedeeltelijke hydrolyse en daarom wordt het het ‘voorverteerde’ type wei-eiwit genoemd.

Werkt Eiwitpoeder voor haargroei?

Haar groeit vanuit de wortel waar de cellen zijn gegroepeerd om het haareiwit keratine te vormen.

De haarwortel, of follikel, voedt zich met omliggende kleine bloedvaten terwijl deze groeit. Dit betekent dat een gebrek aan de voedingsstof, eiwitten, een impact zal hebben op de gezondheid en groei van je haar.

Net als alle andere cellen in het menselijk lichaam hebben haarcellen eiwitten nodig om cellen te repareren en nieuwe te blijven maken.

Dus door eiwitten te consumeren (waar haar, huid en nagels meestal uit bestaan) ondersteun je je haar om sterker en langer te worden.

Hoe beïnvloedt eiwitpoeder de gezondheid van je haar?

Naast het bevorderen van haarsterkte en -groei, powde eiwit powder heeft een paar andere belangrijke voordelen voor het haar:

Bevordert een gezonde hoofdhuid

Wanneer het regelmatig wordt geconsumeerd, voedt en versterkt eiwitpoeder het haar.

Eiwit heeft zure eigenschappen die helpen bij het bestrijden van roos en psoriasis op de hoofdhuid. Dit verbetert de algehele gezondheid van de hoofdhuid.

En een gezonde hoofdhuid betekent gezond haar!

Shampoo en conditioner

Als alternatief voor je shampoo, waarom probeer je niet een beetje eiwitpoeder?

Wrijf gewoon wat poeder op de hoofdhuid om een schone olievrije hoofdhuid te bereiken en was het vervolgens af met lauw water.

Of je moet eerst het haar wassen zoals normaal en het vervolgens volgen met een spoeling van eiwitpoeder.

Laat het ongeveer 10 minuten werken en spoel het vervolgens af. Het gebruik van eiwitpoeder als conditioneringsbehandeling geeft het haar een injectie van lichaam en textuur.

Het is vooral gunstig voor fijn slap haar, omdat het het haar niet verzwaart zoals andere haarproducten soms doen.

Kan haarbreuk voorkomen

Om opnieuw te herhalen, bestaat het haar grotendeels uit het eiwit keratine, dat in de haarfollikel wordt geproduceerd.

Voedingseiwit is essentieel om sterk gezond haar te produceren.

Eiwit bevat ook de aminozuren die nodig zijn om een beschermende structuur rond de haarlokken te vormen om te beschermen tegen schade en gespleten haarlokken.

Bovendien kan het de hydratatie in het haar stimuleren.

Als je iemand bent die vaak warmte of chemicaliën gebruikt om je haar te stylen, dan is voldoende eiwit nog belangrijker.

De hitte en chemicaliën kunnen de keratine beschadigen, waardoor je dof broos haar krijgt, vatbaar voor breuk.

Lees ook: Heeft haar met een lage porositeit eiwitten nodig? (Hoe te vertellen)

Zijn er bijwerkingen?

Er is een overtuiging dat de overmatige consumptie van wei-eiwit kan leiden tot haaruitval. Maar tot nu toe is er geen solide bewijs om deze bewering te ondersteunen.

Er zijn ook andere bijwerkingen gemeld die verband houden met het consumeren van te veel wei-eiwit:

Spijsverteringsproblemen zoals gastritis, misselijkheid en een opgeblazen gevoel.
Kan verergeren problemen in verband met de nieren.
Het kan ertoe leiden dat de calciumvoorraad van het lichaam uitgeput raakt, wat resulteert in broze tanden en botten.
Bij vrouwen kan het lichaam overtollige niveaus van ammoniak genereren.
Kan leiden tot leverproblemen.

Hoe eiwitpoeder in uw dieet te krijgen

Zoals eerder vermeld, is er een verscheidenheid aan eiwitpoeders om uit te kiezen. De onderstaande recepten gebruiken erwteneiwitpoeder en wei-eiwitpoeder.

De boost in eiwitten uit deze recepten zou ervoor moeten zorgen dat je een aanzienlijke verbetering van de haargroei opmerkt.

Erwten eiwit poeder recept

Je hebt nodig:

2 schepjes erwteneiwit
1/2 kop gerolde haver
1/2 kop blauwe bessen
3/4 kop amandelmelk
1 theelepel kaneel
1 theelepel ahornsiroop
Gesneden amandelen voor topping

Aanwijzingen:

Meng de haver, bessen, melk, kaneel, siroop en erwteneiwit in een pot.
Geef ze een shake om ervoor te zorgen dat alle ingrediënten worden gecombineerd.
Laat ongeveer 3 uur of een nacht in de koelkast staan.
Genieten!

Optioneel: voeg er gesneden amandelen, bessen en/of extra kaneel aan toe.

Wei-eiwitpoeder Recept

Je hebt nodig:

Eiwitpoeder naar keuze
Ananassap

Aanwijzingen:

Koop een goede eiwitshakemix met hele voedingsmiddelen, vitamines en mineralen die allemaal de gezondheid van het haar ten goede kunnen komen. Probeer idealiter degenen te bemachtigen die vitamine E, aminozuren en kruiden bevatten.
Maak een shake zoals aangegeven op het etiket. Letha Hadady, Chinese kruidenconsulent, stelt voor om wat ananassap toe te voegen om aanzienlijke voordelen voor je haar te zien.
Drink de shake elke ochtend gedurende enkele weken om resultaten te zien.

Beste eiwitpoeders en producten om te proberen

Met veel eiwitpoeders en producten op de markt, is het nog nooit zo eenvoudig geweest om een boost van eiwitten in uw dieet te injecteren.

Olly Plant Aangedreven Eiwit

Dit plantaardige product is verkrijgbaar in veel heerlijke smaken, waaronder chocolade, superbes en vanille. Het is laag in suiker en kan worden gemengd met veel extra’s zoals chiazaden, bosbessen, spinazie en amandelboter als je er een maaltijdvervanger van wilt maken.