Dit bericht kan affiliate links bevatten, wat betekent dat ik een kleine commissie kan ontvangen, zonder kosten voor u, als u een aankoop doet.
Hierboven is mijn favoriete Nutrisystem item van de week, de Dunne Mint Crisp Bar. Het smaakt net als Girl Scout koekjes. Genoeg gezegd!
Van koekjes tot slecht nieuws. Helaas was mijn 170-viering van korte duur. Juni was de ene speciale gebeurtenis na de andere; van verjaardagen tot bezoekers; en al dit feestvieren heeft mijn vooruitgang doen ontsporen.
Week dertien winst: 3 lb
Gewichtsverlies tot nu toe: 13 lbs
Eindgewicht: 182 lbs
Het echt slechte is dat een week hard werken allemaal tevergeefs is wanneer een weekend rondrolt en ik alles lijk te vergeten over het maken van goede keuzes. Dus, met nog een weekendtrip op komst (Vegas) en een vakantie een paar dagen later (4 juli), vroeg ik mijn Nutrisystem-vertegenwoordiger om advies over hoe je nog steeds plezier kunt hebben en op schema kunt blijven. Het beschikbaar hebben van counselors is een van de voordelen van het programma dat echt nuttig is.
Hier zijn de tips van Nutrisystem die voor mij het meest logisch waren (met mijn opmerkingen over waarom ze dat doen):
1. Heb een plan. Denk na voordat je naar de eigenlijke vakantiemaaltijden en feesten gaat. Misschien is je strategie om kleine porties van verschillende gerechten te nemen; dat is niet erg. Als je aan het koken bent, wil je misschien je fles water bij je hebben in de keuken, zodat je minder in de verleiding komt om te snacken. Doe wat je kunt om weg te blijven van de aperitieftafel. Plan om alles te vermijden dat niet zelfgemaakt is. Het punt is dat als je met een plan naar binnen gaat, je minder snel overrompeld raakt.
Het is ALTIJD goed om een plan te hebben! ~ Stef
2. Blijf op koers. Vakanties zijn niet het moment om maaltijden over te slaan in een poging om calorieën te “bankieren”. Dat is een strategie die jammerlijk averechts kan werken. Eet in plaats daarvan alles op je maaltijdplan in de aanloop naar het vakantie-evenement en zorg ervoor dat je al je water drinkt. Je zult minder snel te veel eten aan het grote evenement.
3. Eet voordat je gaat. Of u nu gastheer bent of gewoon een vakantiebijeenkomst bijwoont, zorg ervoor dat u uw Nutrisystem-voorgerecht eet voordat de festiviteiten beginnen – op die manier komt u niet in de verleiding om te veel te eten tijdens de maaltijd en kunt u op schema blijven.
Ik geef toe dat ik me aan beide schuldig heb gemaakt; uitzoeken dat als ik die avond uit eten ga, waarom zou ik dan die dag überhaupt goed eten? Ik moet me realiseren dat elke maaltijd een kans is om een goede keuze te maken. ~ Stef
4. Drink slim. Zie het onder ogen, overmatig genieten tijdens vakantie-evenementen – of het nu een kantoorfeest, een familiebijeenkomst of een open huis in de buurt is – kan veel extra calorieën aan je dag toevoegen. Bovendien, wanneer je te veel hebt gedronken, heeft het de neiging om je eerdere vastberadenheid te verzwakken en alle strategieën en plannen die je misschien had te laten ontsporen.
Deze klinkt echt waar. Ik maak vreselijke keuzes als ik drink, vooral als het gaat om eten (hoewel ik in mijn tijd ook op een tafel of twee heb gedanst). Dus mijn plan voor aankomende evenementen zal cocktail zijn, twee seltzer wateren, herhalen. Nog steeds leuk, alleen niet TE leuk…~Stef
5. Snijd de calorieën in. Deze tip is vooral handig als je toevallig de primaire kok bent voor een evenement. Vervang in gebakken items het vet door een gelijke hoeveelheid appelmoes en de suiker door een suikervervanger; vervang een kwart kopje eiervervanger voor elk ei dat in het recept wordt gevraagd; vervang boter door magere margarine; vervang volle melk door 1% melk en zure room door yoghurt; verminder de gevraagde hoeveelheid noten met de helft. En vergeet zowel groenten als salade niet.
Ik zou het een triomf vinden als ik gewoon een gerecht zonder kaas kon maken! ~ Stef
6. Omarm de vakantiegeest. Je kunt zo verstrikt raken in alle planning en hoopla dat je de hele betekenis van het vakantieseizoen verliest – samenkomen met vrienden en geliefden. Het is de tijd die echt waardevol is, niet het eten en drinken.
Dit is echt de belangrijkste van allemaal. Mijn plezier hoeft niet te draaien om eten! ~ Stef
Dat zijn de tips die ik ga gebruiken om op koers te blijven, maar toch te vieren. Want anders moet ik een feestje of twee gaan overslaan (de horror!)
Dus, wie heeft een kaasloos potluck-recept dat ze met mij kunnen delen?
Wil je afvallen en gezond worden op Nutrisystem? Meld u vandaag nog aan door te bellen naar 1.888.853.4689 of door hun website te bezoeken.
Openbaarmaking: Nutrisystem biedt hun programma gratis aan voor mijn kanticipation in het Nutrisystem Nation Blogging Program. Voor meer informatie of vragen raadpleegt u ons openbaarmakingsbeleid.