Dit bericht kan affiliate links bevatten, wat betekent dat ik een kleine commissie kan ontvangen, zonder kosten voor u, als u een aankoop doet.
Wat je hierboven ziet is het Nutrisystem diner dat ik elke dag zou kunnen eten, Biefstuk Tagliata. Het is een van hun Chef’s Table-voorgerechten gemaakt door bekroonde beroemde chef-koks (deze is van Tony Mantuano.) Steak Tagliata is gekruide plakjes rundvlees, parelcouscous en spinazie in een citroen rozemarijn kappertjessaus. Ik voeg een groente toe (meestal Brusselse tuiten) en ik heb een maaltijd die zo lekker is dat ik zou eten, zelfs als ik niet op Nutrisystem zat.
Vorige week deelde een van de leden van dit team, Marilyn, dat ze zich probeert voor te bereiden op een grote race door “gezond te eten en bijna dagelijks te trainen”. En dat hoewel ze graag wat gewicht wil verliezen, ze gezonde keuzes maakt die daar niet specifiek op gericht zijn. Ze deelde ook een recente studie van Duke University over hoe vrouwen die trainden als een middel om af te vallen 40% minder werkten dan vrouwen die voor andere doelen werkten.
Een paar dagen later hoorde ik een verhaal op NPR over een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine. Dit artikel rapporteert de bevindingen. Er staat dat “letterlijk van de bank komen je zal helpen minder te eten. Evenzo zal het verkorten van de tijd voor de tv of uw computer u waarschijnlijk aansporen om meer groenten en fruit te kopen”. Minder eten en meer groenten en fruit eten – raad eens waar dat toe leidt? Gewichtsverlies!
Het vervolgt dat “één eenvoudige gedragsverandering een domino-effect kan hebben, waardoor gezonde gewoonten ontstaan”.
Wat is mijn punt? Iedereen die wil afvallen weet dat het ontmoedigend kan zijn. Soms kan alleen al de gedachte aan falen ervoor zorgen dat je het niet eens probeert (daar heb ik me in het verleden schuldig aan gemaakt). Hoeveel gemakkelijker zou het zijn om te beginnen met het maken van slechts één kleine, gezonde verandering in je leven? Zet de tv uit en loop een half uur per dag, wat is een half uur? Elke dag broodjes eten voor de lunch? Sla de kaas een maand over en kijk wat er gebeurt. Ik verzeker je dat broodjes nog steeds heerlijk zijn zonder. Als je je richt op gezondheid in plaats van gewichtsverlies, kan de bonusverrassing gewoon zijn dat jij dat ook krijgt!
Tijd voor mijn weegbeurt…
Week tien winst: 2 lb
Gewichtsverlies tot nu toe: 12 lbs
Eindgewicht: 183 lbs
Ja, een winst. Maar ik heb de tools om door te gaan en mezelf er niet over op te winden. Ik zal deze week harder mijn best doen en vooruitgaan. Trouwens, durf ik te zeggen dat het de moeite waard was? Ik bracht memorial day weekend in Paso Robles, centraal Californië wijnland, op een bruiloft van twee dierbare vrienden. We aten en dronken iets te veel en vierden de liefde op een van de mooiste plekken waar ik ooit ben geweest. Dus ja, dat was twee pondjes waard.
wij hartkloppers, is er een eenvoudige verandering die je in je leven zou kunnen aanbrengen die een domino-effect voor je kan hebben?
Wil je afvallen en gezond worden op Nutrisystem? Meld u vandaag nog aan door te bellen naar 1.888.853.4689 of door hun website te bezoeken.
Openbaarmaking: Nutrisystem biedt hun programma gratis aan voor mijn deelname aan het Nutrisystem Nation Blogging Program. Voor meer informatie of vragen raadpleegt u ons openbaarmakingsbeleid.