Oke, ik ben nu een paar dagen suikervrij aan het eten. Maar wat eet je dan allemaal 'nog" wel? Je mag nog zoveel eten. En nee het is niet moeilijk ( als je even door de eerste periode heen bent). Het is even zoeken en goede alternatieven vinden voor wat wel gezond is.
Laat je ook niet afschrikken door de afkick verschijnselen, ja echt. Je kan er de eerste week en zelfs in de tweede week behoorlijke hoofdpijn van hebben. Het is als het waren een echte detox. Dus er komen veel heel veel afvalstoffen vrij. Diaree is dan ook iets wat erbij kan horen.
Maar na regen komt....
Als je er dan na twee drie weken helemaal doorheen bent zou je merken dat je veel minder moe bent. Meer energie hebt etc.
Laat je ook niet afschrikken door de afkick verschijnselen, ja echt. Je kan er de eerste week en zelfs in de tweede week behoorlijke hoofdpijn van hebben. Het is als het waren een echte detox. Dus er komen veel heel veel afvalstoffen vrij. Diaree is dan ook iets wat erbij kan horen.
Maar na regen komt....
Als je er dan na twee drie weken helemaal doorheen bent zou je merken dat je veel minder moe bent. Meer energie hebt etc.
Wat kan ik dan wel eten?
Ovenfriet, de meeste ovenfrieten bevatten geen suikers ( etiket lezen dus). Ja ze bevatten wel vet, ze zijn net als gewone frietjes voorgebakken. Vet heeft ons lichaam gewoon nodig. Sausjes maak zelf sausjes erbij. Lekker vers en geen suikers toegevoegd.
Wat is een goede vervanger voor limonade? Diksap, lees wel het etiket want ook hier zijn varianten te vinden waar suiker aan toegevoegd is.
Brinta, is ook geen suiker aan toegevoegd. Zelf er ook niet aan toevoegen natuurlijk ;-)
Magere yoghurt bevat geen suiker maar is wel het meest bewerkt van allemaal. Zelf kies ik liever voor een vol product omdat dit het meest natuurlijk is.
Roomboter, aan de meeste roomboters is ook geen suiker toegevoegd en dus gezonder dan de margarine waar veel suikers en andere vulstoffen aan toegevoegd zijn.
Brood: kies voor een volkoren variant de meeste bevatten geen of weinig suiker. Etiket lezen dus of even aan de bakker vragen.
Wijn: Wijn uit Spanje, Italië en Australië mogen geen suikers aan toegevoegd worden. Regels van deze landen. Andere landen mogen dit wel zonder dat ze dit hoeven te vermelden op het etiket. Flauw hé!
Gedroogd fruit, vraag wel altijd even of ze alleen natuurlijk suikers bevatten. Sommige leggen ze in een suikerbadje ( ze smaken dan ook echt heel erg zoet).
Couscous en Bulgar zijn meestal ook suikervrij ( even op het etiket kijken om te weten welke je voortaan moet hebben). Lekker door salades.
Bladerdeeg, haal bij de reformwinkel een volkoren variant.
Verse vruchten sappen. Vruchtensappen uit de winkel bevatten vaak veel suikers.
Noten, in de supermarkt zit in de meeste zakken ook suiker toegevoegd! Vraag ook bij de notenboer of ze er suiker aan toegevoegd hebben, meestal is dat niet zo.
Bij de reformwinkel is niet per definitie alles geschikt! Lees ook hier goed de etiketten. Ze hebben wel heel veel goede suikerloze producten.
Fruit, je kan gewoon alle soorten fruit eten of shaken (smoothie).
Groente, je kan ook gewoon alle groentes blijven eten en shaken ( smoothie).
Ovenfriet, de meeste ovenfrieten bevatten geen suikers ( etiket lezen dus). Ja ze bevatten wel vet, ze zijn net als gewone frietjes voorgebakken. Vet heeft ons lichaam gewoon nodig. Sausjes maak zelf sausjes erbij. Lekker vers en geen suikers toegevoegd.
Wat is een goede vervanger voor limonade? Diksap, lees wel het etiket want ook hier zijn varianten te vinden waar suiker aan toegevoegd is.
Brinta, is ook geen suiker aan toegevoegd. Zelf er ook niet aan toevoegen natuurlijk ;-)
Magere yoghurt bevat geen suiker maar is wel het meest bewerkt van allemaal. Zelf kies ik liever voor een vol product omdat dit het meest natuurlijk is.
Roomboter, aan de meeste roomboters is ook geen suiker toegevoegd en dus gezonder dan de margarine waar veel suikers en andere vulstoffen aan toegevoegd zijn.
Brood: kies voor een volkoren variant de meeste bevatten geen of weinig suiker. Etiket lezen dus of even aan de bakker vragen.
Wijn: Wijn uit Spanje, Italië en Australië mogen geen suikers aan toegevoegd worden. Regels van deze landen. Andere landen mogen dit wel zonder dat ze dit hoeven te vermelden op het etiket. Flauw hé!
Gedroogd fruit, vraag wel altijd even of ze alleen natuurlijk suikers bevatten. Sommige leggen ze in een suikerbadje ( ze smaken dan ook echt heel erg zoet).
Couscous en Bulgar zijn meestal ook suikervrij ( even op het etiket kijken om te weten welke je voortaan moet hebben). Lekker door salades.
Bladerdeeg, haal bij de reformwinkel een volkoren variant.
Verse vruchten sappen. Vruchtensappen uit de winkel bevatten vaak veel suikers.
Noten, in de supermarkt zit in de meeste zakken ook suiker toegevoegd! Vraag ook bij de notenboer of ze er suiker aan toegevoegd hebben, meestal is dat niet zo.
Bij de reformwinkel is niet per definitie alles geschikt! Lees ook hier goed de etiketten. Ze hebben wel heel veel goede suikerloze producten.
Fruit, je kan gewoon alle soorten fruit eten of shaken (smoothie).
Groente, je kan ook gewoon alle groentes blijven eten en shaken ( smoothie).
Dit vind je vast ook leuk:
Suikervrij
Fabrikanten zijn niet eerlijk over de hoeveelheid suiker en dat mag.....
Aubergine rolletjes lekker en suikervrij en.....
Pompoensoep
Suikervrij
Fabrikanten zijn niet eerlijk over de hoeveelheid suiker en dat mag.....
Aubergine rolletjes lekker en suikervrij en.....
Pompoensoep
RSS-feed
