Een smoothie maken is niet moeilijk. Met deze tips maak je in een handomdraai de lekkerste smoothies.
Kies je basis
Bepaal eerst welke basis je wil gaan gebruiken voor je smoothie.
Yoghurt ( Zelf zou ik voor een Griekse yoghurt of geitenyoghurt kiezen, deze zijn beter verteerbaar).
Water
Melk (amandel, rijst, haver of Soja ik kies hier voor een suikervrije variant).
Kokos water of melk
De basis die je kiest is bepalend voor je smoothie. Zo krijg je met een yoghurt een vollere (romigere) smoothie dan wanneer je water kiest.
Amandelmelk bevat vitamine B en E en is rijk aan calcium, ijzer, kalium en magnesium. Amandelmelk bevat goede vetten en is een bron van proteïne, dit werk cholesterolverlagend en houd daarnaast de bloedsuikerspiegel stabiel. Rijstmelk is zeer geschikt voor mensen met allergieën. En bevat van alle melk soorten ook nog eens de meeste koolhydraten. Ook havermelk bevat veel koolhydraten en een laag vetgehalte.
Kies je basis
Bepaal eerst welke basis je wil gaan gebruiken voor je smoothie.
Yoghurt ( Zelf zou ik voor een Griekse yoghurt of geitenyoghurt kiezen, deze zijn beter verteerbaar).
Water
Melk (amandel, rijst, haver of Soja ik kies hier voor een suikervrije variant).
Kokos water of melk
De basis die je kiest is bepalend voor je smoothie. Zo krijg je met een yoghurt een vollere (romigere) smoothie dan wanneer je water kiest.
Amandelmelk bevat vitamine B en E en is rijk aan calcium, ijzer, kalium en magnesium. Amandelmelk bevat goede vetten en is een bron van proteïne, dit werk cholesterolverlagend en houd daarnaast de bloedsuikerspiegel stabiel. Rijstmelk is zeer geschikt voor mensen met allergieën. En bevat van alle melk soorten ook nog eens de meeste koolhydraten. Ook havermelk bevat veel koolhydraten en een laag vetgehalte.
Kies je fruit
Als je weet welke basis je wil gaan gebruiken is het nu tijd om te kiezen welk fruit je erdoor wil doen.
Zelf gebruik ik hiervoor graag diepvriesfruit ( gezonder dan vers, vanuit het veld gelijk diepgevroren waardoor alles er nog in zit. Maar hoeft niet bespoten te worden om vers te blijven.).
Je kan hiervoor alle soorten fruit kiezen
Banaan (deze gebruik ik graag in combinatie met diepvriesfruit) Banaan maakt lekker zoet en stevig
Appel
Aardbeien
Blauwe bessen
Etc.
Kies groente
Zelf kies ik voor mijn smoothie vaak geen groente. Wel voor mijn verse sap die ik maak met mijn slowjuicer.
Avocado ( maakt de smoothie meteen lekker romig).
Spinazie
Boerenkool (dit is een van mijn favoriete sapjes uit de slowjuicer).
Wortelen
Pompoen
Etc.
Nu kun je nog voor een extra boost kiezen
In de slowjuicer kies ik bijna altijd voor Gember (een klein schijfje) anders is het te sterk. Kurkuma of spirulina of juist tarwegras. Zelf doe ik dit nooit door mijn smoothie. Maar Gember dus weer wel bij de slowjuicer.
Meer smaak
Honing ( zou ik zelf nooit toevoegen, is toch een suiker. Of je moet koud geslagen hebben).
Kaneel
Vanille-extract
Ik voeg nooit extra smaak toe...
Wat ik nog wel extra toevoeg is lijnzaad, ik gooi bij mijn smoothie altijd nog een eetlepel hele lijnzaad. Gebroken lijnzaad schijnt de werking al behoorlijk tot helemaal uit te zijn. En het apparaat maalt ze nu toch.
Dit zou je ook nog met chiazaad of andere superfoods kunnen doen.
Als je weet welke basis je wil gaan gebruiken is het nu tijd om te kiezen welk fruit je erdoor wil doen.
Zelf gebruik ik hiervoor graag diepvriesfruit ( gezonder dan vers, vanuit het veld gelijk diepgevroren waardoor alles er nog in zit. Maar hoeft niet bespoten te worden om vers te blijven.).
Je kan hiervoor alle soorten fruit kiezen
Banaan (deze gebruik ik graag in combinatie met diepvriesfruit) Banaan maakt lekker zoet en stevig
Appel
Aardbeien
Blauwe bessen
Etc.
Kies groente
Zelf kies ik voor mijn smoothie vaak geen groente. Wel voor mijn verse sap die ik maak met mijn slowjuicer.
Avocado ( maakt de smoothie meteen lekker romig).
Spinazie
Boerenkool (dit is een van mijn favoriete sapjes uit de slowjuicer).
Wortelen
Pompoen
Etc.
Nu kun je nog voor een extra boost kiezen
In de slowjuicer kies ik bijna altijd voor Gember (een klein schijfje) anders is het te sterk. Kurkuma of spirulina of juist tarwegras. Zelf doe ik dit nooit door mijn smoothie. Maar Gember dus weer wel bij de slowjuicer.
Meer smaak
Honing ( zou ik zelf nooit toevoegen, is toch een suiker. Of je moet koud geslagen hebben).
Kaneel
Vanille-extract
Ik voeg nooit extra smaak toe...
Wat ik nog wel extra toevoeg is lijnzaad, ik gooi bij mijn smoothie altijd nog een eetlepel hele lijnzaad. Gebroken lijnzaad schijnt de werking al behoorlijk tot helemaal uit te zijn. En het apparaat maalt ze nu toch.
Dit zou je ook nog met chiazaad of andere superfoods kunnen doen.
Ik gebruik voor mijn gladde sapjes de slowjuicer van Kuvings en voor mijn smoothies de Princes smoothie maker.
Wat is jouw favoriete smaak?
Wat is jouw favoriete smaak?
 |  |
RSS-feed
